Blog #25: Du må godt ændre mening.

Blogpost, Gode råd|

Du må godt ændre mening 🧡

Fik idag stukket en god reminder i hånden i IKEA, hvor jeg var forbi for at købe en ny portion lagner til briksen både i Århus og til briksen i min nye klinik herhjemme i privaten i Langå.

For ja, vi må godt ændre mening!

Vi kan nemt komme til, at synes vi bør holde fast i vores meninger, fordi vi kommer til at tro, at det at stå stærkt i os selv, som mange af os længes efter at gøre, er at vi ved, hvad vi mener og hvad vi vil.
Og at vi tør holde fast i det.

Det er det også.
Men kun så længe, at de meninger og de valg vi træffer, er sande for os.
Og det, der føles sandt for dig i dag, er ikke nødvendigvis også sandt for dig i morgen.

Alt er i bevægelse.
Og det er vi som mennesker også.

Og at turde ændre vores mening, skifte retning, prøve noget af, og træffe nye valg, kan kræve mod.
Og er netop et udtryk for, at vi står stærkt i os selv.

At vi tør mærke efter en ekstra gang.
At vi tør lytte til os selv, og de signaler kroppen fortæller os.
At vi tør skifte mening og træffe nye valg, selv om vi ikke ved hvad det helt præcist fører med sig.
Eller hvad andre måske må tænke om det, eller have af holdninger til det.
Fordi det for os, føles sandt.

Og ja, der er valg, vi ikke bare lige kan ændre nu og her, eller skal ændre, fordi vi ændrer mening. Men så kan vi ændre vores måde at være i det på. Og give os selv plads til at have det, som vi har det.

Men nogle gange kan vi være så bange for at træffe et valg eller handle på noget, at vi ikke kommer ud af stedet, for hvad nu hvis det alligevel ikke er det rigtige?

Ja, hvad nu hvis?
…Og hvad så?

Så gør du noget andet.
For du må godt ændre mening.

Du må godt synes noget andet i dag, end du gjorde igår.
Du må godt melde fra til et arrangement som du har sagt ja til idag, hvis du i morgen kan mærke, at du faktisk ikke har overskud til at deltage.
Du må godt vælge om, hvis det job du for nyligt sagde ja til, har vist sig slet ikke at være det rigtige for dig.
Eller fordi du har opdaget noget andet, du hellere vil.
Du må godt prøve noget af, for at mærke efter, om det er rigtigt for dig.
Og ligesom i IKEA, er der ingen tidsfrist!

Det er aldrig for sent for dig, at ændre kursen for den retning du går i.
Og har du brug for hjælp til at ændre din kurs, så hjælper jeg dig gerne her ved briksen

Mærk forandringen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #24: Men jeg kan slet ikke mærke hvad jeg vil!

Blogpost, Gode råd, Mærkbar kropsbehandling, Uncategorized|

“Men jeg kan slet ikke mærke, hvad jeg vil!”

Kan du også have det sådan?

Jeg taler tit om vores intentioner, og det at få handlet på dem.
For det er det der afgør, om vi får mere af alt det vi gerne vil have i vores liv, som måske er ro og glæde.
Eller om vi i stedet får mere af det, vi egentlig ikke vil have, som måske er stress og bekymring.

Hvis vi ikke er bevidste om, hvad det er vi gerne vil have, og vi handler på det, så får vi gerne bare mere af det, vi har i forvejen…

Men hvad nu, hvis man slet ikke kan mærke sine intentioner, fordi man faktisk ikke kan mærke, hvordan man har det?
Og derfor heller ikke kan mærke, hvad man har brug for, savner eller har lyst til?

Hvis du har det sådan, så er der ikke noget i vejen med dig.
Du er bare kommet for langt væk fra dig selv.
Fra din krop, og dermed din kerne.

I stedet er du røget for meget op i hovedet, hvor du måske prøver at tænke dig frem til, hvad det er du gerne vil have!
Men det er ikke deroppe at du mærker det. Det er nede i kroppen.
Hvor du kan mærke dig selv helt fysisk.
Hvor du kan mærke dine følelser.
Og din intuition.

For når vi kommer ud af hovedet og ned i kroppen, kan vi mærke os selv, og derfor mærke HVAD det er, vi ønsker.
Og vi finder modet til at gå efter det.
For det er her nede i vores krop, at vi står stærkt i os selv.
Og hjemme i os selv

Vil du ned i kroppen og mærke, hvad det egentlig er, du ønsker at have mere af i dit liv, og hvad det er, som du er klar til at give slip på?
Og vil du mærke modet til at handle på det?
Så hjælper jeg dig gerne derned ved briksen her i min hjertebiks.

Mærk forandringen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #23: Du har brug for ubehaget

Blogpost, Mærkbar kropsbehandling, Videoer|

Vi har brug for ubehaget!

Det følelsesmæssige ubehag vi mærker i kroppen, når vi skal sige eller handle på noget, der er vigtigt for os at få sagt eller gjort.
Men som føles svært og måske farligt, fordi vi kan blive afvist eller måske forladt.

Vi mærker det måske som en knude i maven, en hals der snører sig sammen, eller håndflader der bliver svedige…

I Blog #22 deler jeg en lille video om, hvorfor det er vigtigt at vi tør være med det ubehag.
Fordi det ubehag er et pejlemærke, der leder os hjem i os selv. Der hvor vi står ved os selv. Hvor vi hviler i os selv.

Men det handler faktisk ikke kun om at turde være med ubehaget.
Det handler også om at se, at vi har brug for det.
Vi har brug for at mærke ubehaget!

For det er ubehaget, der fortæller os, at her er noget vigtigt for os, at få sagt eller handlet på, som vi ikke skal ignorere eller negligere.
Det fortæller os, at der er noget på spil.

Mærkede vi ikke ubehaget, så krøb vi måske uden om.

For så vigtigt er det nok heller ikke at jeg får sagt fra, når jeg mærker at andre overskrider mine grænser.
Eller at jeg stiller mig frem, og byder ind med det, som jeg har på hjertet.

For jeg kan også bare holde det for mig selv, og så bryder jeg heller ikke den gode stemning eller risikerer at blive afvist eller forladt…

Når vi mærker ubehaget – og vi tør være med det selvom det “larmer” – så bliver det sværere for os, at lukke øjne og ører, og løbe udenom.
Det bliver sværere, ikke at stå ved os selv.

Så når du mærker det følelsemæssige ubehag.
Stop op og træk vejret helt ned i det.
Vær med det.
Og mind dig selv om, at ubehaget er det fordi, du har brug for at mærke, hvad der er vigtigt for dig at få sagt eller handlet på ❤️

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #22: At turde være med ubehaget

Blogpost, Mærkbar kropsbehandling, Videoer|

At turde være med ubehaget.

Det følelsesmæssige ubehag vi kan mærke i kroppen, når vi sætter vores grænser og siger til eller fra. Eller når vi tager en svær, men nødvendig konfrontation.

Ubehaget når vi stiller os frem, og deler vores meninger. Eller når vi stiller os frem, og siger højt hvad vi har brug for. Eller har brug for hjælp til.

Det følelsesmæssige ubehag vi mærker i kroppen, når vi gør noget, der kræver mod af os. Og som vækker angsten.

Ubehaget vi mærker, når vi mærker alt det, vi faktisk ikke har lyst til at mærke.

Når vi mærker det ubehag – faktisk hvad end det er i os, selv eller vi mærker det hos andre – er det naturligt for os, at forsøge at undgå at mærke det.
Vi forsøger måske at lukke følelsesmæssigt helt ned.
Vi forsøger måske at tale udenom.
Eller måske forsøger vi at dulme ubehaget med alkohol, sukker, arbejde, netflix…

Hvis vi da overhovedet tør gå derhen, hvor vi kan risikere at mærke ubehaget.

For inden da, har vi måske allerede forladt os selv, og helt undgået at sætte vores grænser, sige vores meninger, udtrykke vores behov…

For at undgå at mærke ubehaget.

Men ubehaget er ikke farligt. Det kan bare føles sådan.
For det kan prikke til vores grundangst, som måske er angsten for at blive forladt.

Vi kan øve os i at turde være med ubehaget.
Mærke det og trække vejret helt ned i det.
Uden at gå udenom det, eller forlade os selv.

Så lærer vi det at kende.
Og vi lærer at også ubehaget går over igen.
Det slipper igen.

Og vi kan bruge ubehaget som et pejlemærke.
For i ubehaget kan der ligge gemt et vigtigt potentiale for forandring ❤️

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #19: Find ro og fokus – Åndedrætsøvelse

Åndedræt, Blogpost, Videoer|

Kender du også det, at det kan gå lige lovlig stærkt deroppe i hovedet en gang imellem?

Måske når du, ligesom jeg har idag, har 1000 ideer oppe i dit hoved?
Eller måske kender du det, fra når du har 1000 ting, du skal huske oppe i dit hoved?
Måske 1000 bekymringer?
1000 overvejelser?

Når vores hoved kører på højtryk – hvad end det er med gode ideer eller det er mere stressende tanker – så har hovedet det med at overbevise os om, at det også er deroppe at vi finder fokus.
Men det er det ikke.
Når det kører rundt oppe i hovedet, så er det ikke deroppe vi finder roen.
Eller vores fokus.
Det er nede i kroppen.
For når vi kommer derned, falder vores nervesystem til ro, vi bliver centreret i os selv.
Det hernede vi finder vores fokus, vores svar og vores ro.

Og idag, fik jeg også brug for at finde derned.
For jeg har sådan en dag, hvor jeg bare har 1000 ideer i hovedet.
Og det er mega fedt!
Men jeg har også haft svært ved idag, at fokusere på nogen af dem, fordi det simpelthen er kørt så stærkt oppe i mit hoved….

Og det jeg gjorde for at finde mit fokus, var at lave en helt bestemt åndedrætsøvelse.
Som er vanvittig simpel. Men virkningsfuld.
Og den vil jeg dele med dig.

For måske du også kender det, at det kan køre lige lovlig stærkt deroppe i hovedet?
Sid eller lig gerne med lukkede øjne, når du laver øvelsen.
Du kan lave den i løbet af dagen, eller lige inden du skal sove. Alt efter hvornår du har brug for det. Og du kan lave den lige så tit, som du har brug for.

For dit åndedræt er altid dit hurtigste og mest effektive anker til nu’et og til dig selv ❤️

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #17: Tør du lade dig blive set?

Blogpost|

Føler du sig set?
– tør du lade dig blive set?

At føle os set, er helt fundamentalt for vores selvværd og vores lyst og mod til at udtrykke os og vores behov.
Hvis vi som barn har oplevet ikke at blive set af vores forældre, eller vi som voksen ikke føler os set af vores partner, vores chef på jobbet, ja alle de mennesker vi er i relationer med. Og har vi oplevet det et nok antal gange, så er der noget i os, der begynder at opgive.
Vi stopper måske med at udtrykke os. Måske trækker vi os fra fællesskabet:

“for det nytter alligevel ikke noget. Jeg bliver alligevel ikke set.”
Eller:
…”det er nok bare mig, der er helt forkert”

For når vi gentagende gange har oplevet ikke at blive set, så er det faktisk rarere at gemme os lidt væk.
Så vi ikke kan blive set.
MEN behovet for at blive set som den vi er – med alt hvad vi rummer – er en grundlængsel i os alle.
Og at blive set kræver at vi tør lade os blive set!
At vi trods opgivelsen og smerten ved oplevelsen af ikke at være blevet set, igen vover os derud, hvor vi tillader os selv at blive set.
Hvor vi tør åbne op og vise hvem vi er og hvordan vi i virkeligheden har det.
Og det er lige præcis hvad jeg i weekenden, fik lov til at være vidne til.
Jeg var nemlig endnu en gang afsted som supervisor for studerende på Totum kropsterapeut uddannelsen på deres internat.
At sidde overfor et menneske der deler noget af det, som vedkommende aldrig har delt med nogen før, eller vist til nogen før.
Og bagefter opleve hvordan de, ved lige præcis at turde lade sig blive set, blev set af gruppen.
Og mærke den forandring det gjorde i det menneske.
Af hjertet tak for jeres tillid og mod til at lade jer blive set🙏

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #16: Yes the f… you can!

Blogpost, Mærkbar kropsbehandling|

Vi har så mange fortællinger om os selv.
Særligt historier der bliver til overbevisninger om hvad vi ikke kan. Og hvorfor vi ikke kan det. Jeg hører dem på briksen, og jeg kender dem også fra mig selv.

“Jeg er sådan en der er dårlig til at…”
eller:
“Derfor er det ikke noget jeg er god til…”

Ja, det liv vi har levet indtil dette nu, har formet os til den vi er idag. Der er ting vi har lært, og der er ting vi ikke har lært.
På godt og ondt.

Men fra dette nu, kan vi altid ændre retningen på hvordan vores historie videre skal lyde.

Det starter med, at du beslutter dig for, at sætte dig fri af dine begrænsende fortællinger om dig selv.
Og så gør noget du ikke troede, at du kunne. For der skal handling bag.

Og ja, det foregår uden for komfortzonen. Men det er også der, at vi sætter os selv fri ❤️

Du behøver ikke dine begrænsende overbevisninger. Du kan så meget mere end du tror, og du må gerne både lave succeser og fejl på din vej.

Så…Once upon a time…hvordan skal din historie lyde herfra?

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #15: Jeg kan ikke fixe dig…

Blogpost, Mærkbar kropsbehandling|

Jeg kan ikke fixe dig…

Jeg kan ikke bare trykke på en knap og fjerne smerterne i din krop.
Eller fjerne den vrede du holder inde i angst, for at vise den udadtil.
Jeg kan heller ikke fjerne dine bekymringer, eller den stress du mærker.

Men jeg kan hjælpe dig, så DU kan slippe alt det!
Alt det, der på det fysiske såvel som på det mentale og følelsesmæssige plan, begrænser dig i at leve livet, som du gerne vil leve det.
Hjælpe dig med at mærke og derefter slippe alt det, der har sat sig som spændinger og blokeringer i din krop.

Så du kan bruge din krop, som du gerne vil kunne bruge den.
Så der bliver plads inde i dig, til langt mere glæde og lethed.
Så du står stærkere i din krop og i dig selv ❤️

For det er det, kropsterapi hos mig kan. Jeg kan hjælpe dig med at komme ud af hovedet og ned i kroppen. Så du meget bedre kan mærke dig selv. Mærke hvad du har lyst til, og hvad du har brug for.

Er du nysgerrig på hvilken forandring kropsterapi kan gøre for dig?

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #14: Går du under radaren?

Blogpost, Videoer|

At gå under radaren har også sin pris!

Forsøger du at gå under radaren?
Du ved, undgå at gøre dig alt for bemærket, undgå at træde ved siden af, undgå at komme til at fylde for meget?

Så virker din strategi sikkert i mange situationer.

Men når du mærker efter.
Er der så ikke også en smerte, ved at leve dit liv ud fra den strategi?

En smerte forbundet med at du går og holder på dig selv, og holder dig selv tilbage?

Det er godt at du mærker den!
For der er mod og vilje til forandring at hente i den:
Vil du fortsat leve med den smerte, eller er det tid til at sætte dig selv lidt mere fri, og give dig selv lov til at fylde noget mere?

Jeg hepper på dig 🙌

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #12: Hvilken form skal du passe ind i?

Blogpost, Mærkbar kropsbehandling|

“Jeg føler jeg er kommet ud af bageformen!”

Jeg elsker det billede, som en af mine klienter kom med forleden, da hun ville beskrive hvordan hun havde det, da hun rejste sig fra briksen efter behandlingen.

For vi kan nemt føle os fastlåste i en form, hvor vi skal være noget bestemt, have det på en bestemt måde, eller agere på en bestemt måde. 
Det kan være en form andre har puttet os i, eller en form vi selv har puttet os i. Måske fordi det giver os en følelse af tryghed eller kontrol når formen holder på os, så vi har styr på os selv, og ikke kommer til at træde ved siden af.

Kropsterapi kan få os fri af den fastlåste form. Ud i frihed hvor vi kan bevæge os og trække vejret frit, hvor vi føler mere plads indeni, og hvor vi tør være den vi er og bruge os selv, som vi gerne vil.

Hvilken form trænger du til at gøre dig fri af?

Er det en form hvor du føler du altid skal være glad og have armene op over hovedet? Eller er det en form som ham her, hvor skuldrene permanent sidder oppe under ørerne? Måske fordi der hviler for meget på dem?
Uanset hvilken, så hjælper jeg også gerne dig ud af formen.

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Go to Top