Blog #26: Sådan undgår du, at skulle bruge flere dage på at falde ned, når du går på ferie.

Gode råd, Stræk, Videoer|

Alle opgaverne er klaret og vinget af på listen.
Mails er besvaret, og der er styr på indbakken.
Du har måske endda også nået at få ryddet op på dit skrivebord.
Og NU kan du gå på ferie!

…det skønt ikk?

Og så er det måske alligevel ikke helt så skønt, som du havde forestillet dig.
For de første dage af ferien, er det lidt svært at slippe hovedet og arbejdet. Svært at slappe af i kroppen, og falde ned.

Kender du også det?
Det, at vi skynder os at få det sidste klaret, så vi kan gå på ferie med ro i maven og i sindet?

Ja, det er rart at kunne gå på ferie, eller bare weekend, med alle opgaver vinget af.
Det synes jeg også.

Problemet er bare, at jo mere vi skynder os at nå, og jo mere vi dermed spurter hen til målstregen, jo længere bremselængde får vi brug for.
Og derfor bruger vi de første dage (eller uger) af ferien, på at falde ned og lige lande.

Hvis vi gerne ville kunne slippe arbejdet og tempoet, og “være der” med det samme, når vi går på ferie.
Så er det overgangen til ferien, der er vigtig.

At vi ikke spurter helt hen til målstregen, men i stedet går hen mod den, eller i hvert fald når at sænke tempoet inden målstregen.

Nogle opgaver vælger vi, at ville nå at klare inden ferien.
Nogle opgaver skal vi nå at klare.
Sådan er det.

Men uanset hvor travlt vi har, så har vi altid 5 minutter i løbet af dagen, hvor vi kan vælge at slippe tempoet.
Hvor vi kan vælge at komme til stede lige her og nu i kroppen, og få ro på nervesystemet.
Og bare 5 minutter gør en forskel.

Der er mange måder vi kan gøre det på.
Her i videoen, får du en af dem.
Et simpelt stræk, du kan lave både stående og siddende.
Træk vejret ind gennem næsen.
Og slip luften ud gennem munden på et suk.
Slip tankerne og bare vær lige her og nu.

Mærk, at du lander.
Lige her på vejen hen mod målstregen.
Eller lige her på din første dag i ferien.

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #25: Du må godt ændre mening.

Blogpost, Gode råd|

Du må godt ændre mening 🧡

Fik idag stukket en god reminder i hånden i IKEA, hvor jeg var forbi for at købe en ny portion lagner til briksen både i Århus og til briksen i min nye klinik herhjemme i privaten i Langå.

For ja, vi må godt ændre mening!

Vi kan nemt komme til, at synes vi bør holde fast i vores meninger, fordi vi kommer til at tro, at det at stå stærkt i os selv, som mange af os længes efter at gøre, er at vi ved, hvad vi mener og hvad vi vil.
Og at vi tør holde fast i det.

Det er det også.
Men kun så længe, at de meninger og de valg vi træffer, er sande for os.
Og det, der føles sandt for dig i dag, er ikke nødvendigvis også sandt for dig i morgen.

Alt er i bevægelse.
Og det er vi som mennesker også.

Og at turde ændre vores mening, skifte retning, prøve noget af, og træffe nye valg, kan kræve mod.
Og er netop et udtryk for, at vi står stærkt i os selv.

At vi tør mærke efter en ekstra gang.
At vi tør lytte til os selv, og de signaler kroppen fortæller os.
At vi tør skifte mening og træffe nye valg, selv om vi ikke ved hvad det helt præcist fører med sig.
Eller hvad andre måske må tænke om det, eller have af holdninger til det.
Fordi det for os, føles sandt.

Og ja, der er valg, vi ikke bare lige kan ændre nu og her, eller skal ændre, fordi vi ændrer mening. Men så kan vi ændre vores måde at være i det på. Og give os selv plads til at have det, som vi har det.

Men nogle gange kan vi være så bange for at træffe et valg eller handle på noget, at vi ikke kommer ud af stedet, for hvad nu hvis det alligevel ikke er det rigtige?

Ja, hvad nu hvis?
…Og hvad så?

Så gør du noget andet.
For du må godt ændre mening.

Du må godt synes noget andet i dag, end du gjorde igår.
Du må godt melde fra til et arrangement som du har sagt ja til idag, hvis du i morgen kan mærke, at du faktisk ikke har overskud til at deltage.
Du må godt vælge om, hvis det job du for nyligt sagde ja til, har vist sig slet ikke at være det rigtige for dig.
Eller fordi du har opdaget noget andet, du hellere vil.
Du må godt prøve noget af, for at mærke efter, om det er rigtigt for dig.
Og ligesom i IKEA, er der ingen tidsfrist!

Det er aldrig for sent for dig, at ændre kursen for den retning du går i.
Og har du brug for hjælp til at ændre din kurs, så hjælper jeg dig gerne her ved briksen

Mærk forandringen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #24: Men jeg kan slet ikke mærke hvad jeg vil!

Blogpost, Gode råd, Mærkbar kropsbehandling, Uncategorized|

“Men jeg kan slet ikke mærke, hvad jeg vil!”

Kan du også have det sådan?

Jeg taler tit om vores intentioner, og det at få handlet på dem.
For det er det der afgør, om vi får mere af alt det vi gerne vil have i vores liv, som måske er ro og glæde.
Eller om vi i stedet får mere af det, vi egentlig ikke vil have, som måske er stress og bekymring.

Hvis vi ikke er bevidste om, hvad det er vi gerne vil have, og vi handler på det, så får vi gerne bare mere af det, vi har i forvejen…

Men hvad nu, hvis man slet ikke kan mærke sine intentioner, fordi man faktisk ikke kan mærke, hvordan man har det?
Og derfor heller ikke kan mærke, hvad man har brug for, savner eller har lyst til?

Hvis du har det sådan, så er der ikke noget i vejen med dig.
Du er bare kommet for langt væk fra dig selv.
Fra din krop, og dermed din kerne.

I stedet er du røget for meget op i hovedet, hvor du måske prøver at tænke dig frem til, hvad det er du gerne vil have!
Men det er ikke deroppe at du mærker det. Det er nede i kroppen.
Hvor du kan mærke dig selv helt fysisk.
Hvor du kan mærke dine følelser.
Og din intuition.

For når vi kommer ud af hovedet og ned i kroppen, kan vi mærke os selv, og derfor mærke HVAD det er, vi ønsker.
Og vi finder modet til at gå efter det.
For det er her nede i vores krop, at vi står stærkt i os selv.
Og hjemme i os selv

Vil du ned i kroppen og mærke, hvad det egentlig er, du ønsker at have mere af i dit liv, og hvad det er, som du er klar til at give slip på?
Og vil du mærke modet til at handle på det?
Så hjælper jeg dig gerne derned ved briksen her i min hjertebiks.

Mærk forandringen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #9: “Måske er det også bare fordi, jeg mærker for meget…”

Blogpost, Gode råd, Mærkbar kropsbehandling|

“Måske er det også bare fordi, jeg mærker for meget…”

Har du også tænkt den tanke, når du synes du sidder fast i noget?
Det kan være de samme tanker eller bekymringer der kører i ring. Eller stress eller angst der ikke vil slippe.

Men nej, det tror jeg ikke.

Jeg tror ikke, at du kan mærke for meget.
Men jeg tror, at du kan komme til at tænke for meget over det, som du mærker. Komme til at tolke for meget på om den uro du mærker i maven, er der fordi et angstanfald er på vej. Eller om den trykkende fornemmelse i brystet betyder at du har problemer med dit hjerte og er ved at blive syg.

Og så kan det være nærliggende at få tanken, at det nok er fordi, du mærker for meget.

Måske fordi du i virkeligheden ville ønske, at du mærkede mindre?
Samtidig med at du måske er bange for ikke at mærke nok, så du overser nogle signaler om at noget er galt?

Men hvad nu, hvis du kunne mærke alt det, du mærker, men undlade at tolke på det? Ville det så være så slemt at mærke det der er?
Hvis uroen i maven eller trykken i brystet bare er en fornemmelse og ikke også en tilhørende bekymrende tanke?

Jeg kan love dig én ting. Jo mere du kæmper for ikke at mærke din krop, jo “farligere” vil det føles for dig, at mærke hvad der sker i din krop. Og jo længere vil du komme væk fra dig selv.

Totum kropsterapi er et fantastisk behandlingsværktøj til at slippe bekymringer, angst og stress. Under en behandling hjælper jeg dig trygt og roligt med at mærke, hvad der sker i din krop, så du genfinder en stærk kontakt til dig selv og en tryghed i at mærke det der er. Og derved vil du komme til at stå stærkere i dig selv, og kan komme fri af det du synes, du sidder fast i.

For det er aldrig det at du mærker din krop, der er udfordringen. Det er de tanker og bekymringer du har om det du mærker i din krop, der er problemet.

Træk vejret.
Mærk kroppen – uden at dømme eller tolke. Bare iagttag hvordan din krop mærkes. Og vid at det at du mærker, betyder at du kan mærke hvad du har brug for.

Jeg ved at det kan være meget nemmere sagt end gjort, men øvelse gør også mester i denne sammenhæng. For det er bare din frygt, der er på spil.

Så træk vejret.
Mærk hvordan det føles i din krop.
Uden at dømme. Bare iagttag.
Og hav tillid til din krop ❤️

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #8: Den der klump i halsen…

Blogpost, Gode råd, Mærkbar kropsbehandling, Videoer|

Kender du til fornemmelsen af pludselig at få en klump i halsen, når du sidder i en situation, hvor du forsøger at holde tårer tilbage, der ellers ihærdigt presser sig på?

Eller måske sidder i en situation hvor du skal sige noget, som du er nervøs for at sige, og så kommer klumpen i halsen?

I sådanne situationer vil “klumpen” ofte forsvinde af sig selv, når du igen slapper af.
Men for nogle er fornemmelsen af en klump i halsen ikke kun forbigående, den er der mere eller mindre konstant.

Du skal naturligvis gå til din læge, hvis du er i tvivl eller bekymret over hvad denne “klump” er, men langt oftest er der i virkeligheden ikke nogen klump.
Oftest er det bare muskelspændinger omkring din strube, som kommer, når du forsøger at holde igen på noget, der presser sig på.
Som f.eks. gråd du forsøger at stoppe, eller ord du er nervøs for at sige, men som er vigtige for dig at få sagt.

Holder du noget tilbage?
For når vi holder lyd tilbage, så lukker vi af i halsen.
Og disse muskelspændinger kan mærkes som at have en klump i halsen.

Det behøver ikke kun at være gråd eller ord, du holder tilbage. Det kan også være sider af dig selv, som du forsøger at holde tilbage på.

En behandling kan løsne op for disse muskelspændinger, så du kan slippe af med fornemmelsen af at der sidder en klump i din hals.
Men prøv også at blive mere bevidst om, hvorfor du lukker af i halsen.

Er der noget du går og holder tilbage på?
Tør du udtrykke dig frit fra hjertet?
Eller forsøger du at lægge en dæmper på dine følelser eller holde tilbage på dine meninger og behov?

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #7: Er du også god til at bide tænderne sammen og holde ud?

Blogpost, Gode råd, Mærkbar kropsbehandling|

Hvordan reagerer du, når du mærker noget der gør ondt, eller møder noget, der er svært?

Igår underviste jeg mit hold af studerende på Totum Kropsterapeut uddannelsen her i Århus. Dagens tema var hvordan vi, som behandlere, bedst møder klienten i sine reaktioner, når vi på briksen får fat i det, der er svært eller som gør ondt.

Og ikke mindst: hvordan vi hjælper klienten til at blive mere bevidst om sine mønstre, og hvordan vi kan hjælpe klienten til nogle mere hensigtsmæssige mønstre.

Det affødte nogle spændende reaktioner på holdet, og spørgsmål som:
“Vi har jo alle sammen forsvarsmønstre, hvorfor skal vi ikke bare have lov til at have dem”?

Ja, vi har alle sammen forsvarsmønstre.
Et af de typiske mønstre jeg møder på briksen, er mønstret med at holde ud. At bide tænderne sammen indtil det hele er overstået….måske du kender det fra dig selv?
På briksen viser det sig typisk ved at klienten holder vejret og spænder op i kroppen og holder ud i stedet for at give udtryk, når jeg rammer et sted der gør ondt.

Vores forsvarsmønstre har vi taget til os af en grund, fordi vi på et tidspunkt havde brug for dem. Men mange af de mønstre har vi ikke længere brug for.
HVIS vi tør mærke hvad de beskytter os imod.

Og på briksen har vi en fantastisk mulighed for at blive mere bevidste om vores mønstre, og at finde nogle mere hensigtsmæssige måder at reagere på.

Så jo, du må gerne beholde dem. Men jeg lover dig, at livet uden al for meget indpakning i forsvarsmønstre er befriende!

Ja, du står mere sårbar. Men du står også stærkere.
Fordi du bliver bedre til at mærke dig selv og dine grænser, og fordi du ikke lader dig begrænse i dit liv, i frygt for at møde det der gør ondt, eller det som er svært 💚

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #6: Er det altid din energi, der skal tilpasse sig din dag og dine planer?

Blogpost, Gode råd, Videoer|

Er det altid din energi, der skal tilpasse sig din dag og dine planer? Eller lader du også din dag, tilpasse sig den energi du har?

Alt for ofte, hvis vi vågner op med lav energi, forsøger vi at tvinge mere energi frem. Måske drikker vi en ekstra kop kaffe, eller måske spænder vi bare ballerne mere sammen, så vi kan holde mere ud.
Og nogle gange er vi nød til at gøre noget, vi egentlig ikke har energi til – sådan er det at leve. Men er det altid din energi, der skal tilpasse sig din dag og dine planer, eller lader du også din dag tilpasse sig din energi?
Vi vil altid have dage, hvor vi har mindre energi end andre dage. Og hvis vi de dage giver plads til at kroppen må være træt, sker der nogle gange det magiske, at der også bliver plads til en ny energi.
God dag til dig – med lige præcis den energi du har i dag
/Jette Dahl
Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #5: Smid endelig sko og strømper! (også om vinteren…)

Blogpost, Gode råd|

Aaah, fornemmelsen af sommer og bare tæer på græsset!
Der sker så mange gode ting i din krop og i hele dit system, når du går på bare fødder. Så når vejret tillader det om sommeren, er det bare med at få fødderne lukket ud af strømper og sko. Og når det bliver efterår og vinter, så gå endelig på bare fødder indenfor, når du har mulighed for det.

For det første bruger du dine fødder anderledes, når du går på bare fødder, end hvis de er pakket ind i sko. I sko har du nemlig kun en lille kontakt med underlaget, og stimulerer derfor kun en lille del af foden, når du går. Når du går på bare fødder, er en langt større del af din fod derimod i kontakt med underlaget.

Det betyder at du i langt højere grad får stimuleret bl.a. zonepunkterne under dine fødder.
Det betyder også at du bliver meget mere sansende, når du går. Du har mere end 200.000 nerveender under dine fødder, og du er mere opmærksom på hvor du sætter dine fødder, når du ikke har beskyttende sko på. Og jo mere sansende du er, jo mere nærværende bliver du.

For det andet, bruger du også dine fødder anderledes, fordi dine tæer griber anderledes i underlaget, når du går på bare tæer, end hvis de er klemt sammen i sko. Sko kan “låse” dine fødder og dermed hele din kropsholdning, mens du på bare fødder, kan bevare dit naturlige bevægelsesmønster. Og det betyder både mindre forekomst af lændesmerter og du bliver mindre udsat for skader. Det øger blodcirkulationen i dine fødder, og din balance og smidighed forbedres.

Så hold endelig fødderne ude af sko og strømper, når chancen byder sig.

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Godt råd #2: Er du forkølet og stoppet i næsen?

Gode råd, Videoer|

Selvom det oftest er et helt harmløst forløb, så er det alligevel træls at blive ramt af forkølelse. Særligt hvis næsen stopper til, og vi får den her trykken i hovedet, som kan være decideret smertefuld, som vi kender det fra bihulebetændelse.

Her i weekenden blev jeg selv ramt, og det inspirerede mig til lige at dele med dig, hvordan du med akupressur, simpelt og hurtigt kan få luft i næsen igen, uden brug af næsespray. Det kan sagtens være du allerede kender punktet, men hvis ikke, så prøv det af næste gang du bliver forkølet.

God bedring!

/ Jette Dahl

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med