Blog #24: Men jeg kan slet ikke mærke hvad jeg vil!

Blogpost, Gode råd, Mærkbar kropsbehandling, Uncategorized|

“Men jeg kan slet ikke mærke, hvad jeg vil!”

Kan du også have det sådan?

Jeg taler tit om vores intentioner, og det at få handlet på dem.
For det er det der afgør, om vi får mere af alt det vi gerne vil have i vores liv, som måske er ro og glæde.
Eller om vi i stedet får mere af det, vi egentlig ikke vil have, som måske er stress og bekymring.

Hvis vi ikke er bevidste om, hvad det er vi gerne vil have, og vi handler på det, så får vi gerne bare mere af det, vi har i forvejen…

Men hvad nu, hvis man slet ikke kan mærke sine intentioner, fordi man faktisk ikke kan mærke, hvordan man har det?
Og derfor heller ikke kan mærke, hvad man har brug for, savner eller har lyst til?

Hvis du har det sådan, så er der ikke noget i vejen med dig.
Du er bare kommet for langt væk fra dig selv.
Fra din krop, og dermed din kerne.

I stedet er du røget for meget op i hovedet, hvor du måske prøver at tænke dig frem til, hvad det er du gerne vil have!
Men det er ikke deroppe at du mærker det. Det er nede i kroppen.
Hvor du kan mærke dig selv helt fysisk.
Hvor du kan mærke dine følelser.
Og din intuition.

For når vi kommer ud af hovedet og ned i kroppen, kan vi mærke os selv, og derfor mærke HVAD det er, vi ønsker.
Og vi finder modet til at gå efter det.
For det er her nede i vores krop, at vi står stærkt i os selv.
Og hjemme i os selv

Vil du ned i kroppen og mærke, hvad det egentlig er, du ønsker at have mere af i dit liv, og hvad det er, som du er klar til at give slip på?
Og vil du mærke modet til at handle på det?
Så hjælper jeg dig gerne derned ved briksen her i min hjertebiks.

Mærk forandringen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #23: Du har brug for ubehaget

Blogpost, Mærkbar kropsbehandling, Videoer|

Vi har brug for ubehaget!

Det følelsesmæssige ubehag vi mærker i kroppen, når vi skal sige eller handle på noget, der er vigtigt for os at få sagt eller gjort.
Men som føles svært og måske farligt, fordi vi kan blive afvist eller måske forladt.

Vi mærker det måske som en knude i maven, en hals der snører sig sammen, eller håndflader der bliver svedige…

I Blog #22 deler jeg en lille video om, hvorfor det er vigtigt at vi tør være med det ubehag.
Fordi det ubehag er et pejlemærke, der leder os hjem i os selv. Der hvor vi står ved os selv. Hvor vi hviler i os selv.

Men det handler faktisk ikke kun om at turde være med ubehaget.
Det handler også om at se, at vi har brug for det.
Vi har brug for at mærke ubehaget!

For det er ubehaget, der fortæller os, at her er noget vigtigt for os, at få sagt eller handlet på, som vi ikke skal ignorere eller negligere.
Det fortæller os, at der er noget på spil.

Mærkede vi ikke ubehaget, så krøb vi måske uden om.

For så vigtigt er det nok heller ikke at jeg får sagt fra, når jeg mærker at andre overskrider mine grænser.
Eller at jeg stiller mig frem, og byder ind med det, som jeg har på hjertet.

For jeg kan også bare holde det for mig selv, og så bryder jeg heller ikke den gode stemning eller risikerer at blive afvist eller forladt…

Når vi mærker ubehaget – og vi tør være med det selvom det “larmer” – så bliver det sværere for os, at lukke øjne og ører, og løbe udenom.
Det bliver sværere, ikke at stå ved os selv.

Så når du mærker det følelsemæssige ubehag.
Stop op og træk vejret helt ned i det.
Vær med det.
Og mind dig selv om, at ubehaget er det fordi, du har brug for at mærke, hvad der er vigtigt for dig at få sagt eller handlet på ❤️

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #22: At turde være med ubehaget

Blogpost, Mærkbar kropsbehandling, Videoer|

At turde være med ubehaget.

Det følelsesmæssige ubehag vi kan mærke i kroppen, når vi sætter vores grænser og siger til eller fra. Eller når vi tager en svær, men nødvendig konfrontation.

Ubehaget når vi stiller os frem, og deler vores meninger. Eller når vi stiller os frem, og siger højt hvad vi har brug for. Eller har brug for hjælp til.

Det følelsesmæssige ubehag vi mærker i kroppen, når vi gør noget, der kræver mod af os. Og som vækker angsten.

Ubehaget vi mærker, når vi mærker alt det, vi faktisk ikke har lyst til at mærke.

Når vi mærker det ubehag – faktisk hvad end det er i os, selv eller vi mærker det hos andre – er det naturligt for os, at forsøge at undgå at mærke det.
Vi forsøger måske at lukke følelsesmæssigt helt ned.
Vi forsøger måske at tale udenom.
Eller måske forsøger vi at dulme ubehaget med alkohol, sukker, arbejde, netflix…

Hvis vi da overhovedet tør gå derhen, hvor vi kan risikere at mærke ubehaget.

For inden da, har vi måske allerede forladt os selv, og helt undgået at sætte vores grænser, sige vores meninger, udtrykke vores behov…

For at undgå at mærke ubehaget.

Men ubehaget er ikke farligt. Det kan bare føles sådan.
For det kan prikke til vores grundangst, som måske er angsten for at blive forladt.

Vi kan øve os i at turde være med ubehaget.
Mærke det og trække vejret helt ned i det.
Uden at gå udenom det, eller forlade os selv.

Så lærer vi det at kende.
Og vi lærer at også ubehaget går over igen.
Det slipper igen.

Og vi kan bruge ubehaget som et pejlemærke.
For i ubehaget kan der ligge gemt et vigtigt potentiale for forandring ❤️

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #16: Yes the f… you can!

Blogpost, Mærkbar kropsbehandling|

Vi har så mange fortællinger om os selv.
Særligt historier der bliver til overbevisninger om hvad vi ikke kan. Og hvorfor vi ikke kan det. Jeg hører dem på briksen, og jeg kender dem også fra mig selv.

“Jeg er sådan en der er dårlig til at…”
eller:
“Derfor er det ikke noget jeg er god til…”

Ja, det liv vi har levet indtil dette nu, har formet os til den vi er idag. Der er ting vi har lært, og der er ting vi ikke har lært.
På godt og ondt.

Men fra dette nu, kan vi altid ændre retningen på hvordan vores historie videre skal lyde.

Det starter med, at du beslutter dig for, at sætte dig fri af dine begrænsende fortællinger om dig selv.
Og så gør noget du ikke troede, at du kunne. For der skal handling bag.

Og ja, det foregår uden for komfortzonen. Men det er også der, at vi sætter os selv fri ❤️

Du behøver ikke dine begrænsende overbevisninger. Du kan så meget mere end du tror, og du må gerne både lave succeser og fejl på din vej.

Så…Once upon a time…hvordan skal din historie lyde herfra?

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #15: Jeg kan ikke fixe dig…

Blogpost, Mærkbar kropsbehandling|

Jeg kan ikke fixe dig…

Jeg kan ikke bare trykke på en knap og fjerne smerterne i din krop.
Eller fjerne den vrede du holder inde i angst, for at vise den udadtil.
Jeg kan heller ikke fjerne dine bekymringer, eller den stress du mærker.

Men jeg kan hjælpe dig, så DU kan slippe alt det!
Alt det, der på det fysiske såvel som på det mentale og følelsesmæssige plan, begrænser dig i at leve livet, som du gerne vil leve det.
Hjælpe dig med at mærke og derefter slippe alt det, der har sat sig som spændinger og blokeringer i din krop.

Så du kan bruge din krop, som du gerne vil kunne bruge den.
Så der bliver plads inde i dig, til langt mere glæde og lethed.
Så du står stærkere i din krop og i dig selv ❤️

For det er det, kropsterapi hos mig kan. Jeg kan hjælpe dig med at komme ud af hovedet og ned i kroppen. Så du meget bedre kan mærke dig selv. Mærke hvad du har lyst til, og hvad du har brug for.

Er du nysgerrig på hvilken forandring kropsterapi kan gøre for dig?

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #12: Hvilken form skal du passe ind i?

Blogpost, Mærkbar kropsbehandling|

“Jeg føler jeg er kommet ud af bageformen!”

Jeg elsker det billede, som en af mine klienter kom med forleden, da hun ville beskrive hvordan hun havde det, da hun rejste sig fra briksen efter behandlingen.

For vi kan nemt føle os fastlåste i en form, hvor vi skal være noget bestemt, have det på en bestemt måde, eller agere på en bestemt måde. 
Det kan være en form andre har puttet os i, eller en form vi selv har puttet os i. Måske fordi det giver os en følelse af tryghed eller kontrol når formen holder på os, så vi har styr på os selv, og ikke kommer til at træde ved siden af.

Kropsterapi kan få os fri af den fastlåste form. Ud i frihed hvor vi kan bevæge os og trække vejret frit, hvor vi føler mere plads indeni, og hvor vi tør være den vi er og bruge os selv, som vi gerne vil.

Hvilken form trænger du til at gøre dig fri af?

Er det en form hvor du føler du altid skal være glad og have armene op over hovedet? Eller er det en form som ham her, hvor skuldrene permanent sidder oppe under ørerne? Måske fordi der hviler for meget på dem?
Uanset hvilken, så hjælper jeg også gerne dig ud af formen.

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #9: “Måske er det også bare fordi, jeg mærker for meget…”

Blogpost, Gode råd, Mærkbar kropsbehandling|

“Måske er det også bare fordi, jeg mærker for meget…”

Har du også tænkt den tanke, når du synes du sidder fast i noget?
Det kan være de samme tanker eller bekymringer der kører i ring. Eller stress eller angst der ikke vil slippe.

Men nej, det tror jeg ikke.

Jeg tror ikke, at du kan mærke for meget.
Men jeg tror, at du kan komme til at tænke for meget over det, som du mærker. Komme til at tolke for meget på om den uro du mærker i maven, er der fordi et angstanfald er på vej. Eller om den trykkende fornemmelse i brystet betyder at du har problemer med dit hjerte og er ved at blive syg.

Og så kan det være nærliggende at få tanken, at det nok er fordi, du mærker for meget.

Måske fordi du i virkeligheden ville ønske, at du mærkede mindre?
Samtidig med at du måske er bange for ikke at mærke nok, så du overser nogle signaler om at noget er galt?

Men hvad nu, hvis du kunne mærke alt det, du mærker, men undlade at tolke på det? Ville det så være så slemt at mærke det der er?
Hvis uroen i maven eller trykken i brystet bare er en fornemmelse og ikke også en tilhørende bekymrende tanke?

Jeg kan love dig én ting. Jo mere du kæmper for ikke at mærke din krop, jo “farligere” vil det føles for dig, at mærke hvad der sker i din krop. Og jo længere vil du komme væk fra dig selv.

Totum kropsterapi er et fantastisk behandlingsværktøj til at slippe bekymringer, angst og stress. Under en behandling hjælper jeg dig trygt og roligt med at mærke, hvad der sker i din krop, så du genfinder en stærk kontakt til dig selv og en tryghed i at mærke det der er. Og derved vil du komme til at stå stærkere i dig selv, og kan komme fri af det du synes, du sidder fast i.

For det er aldrig det at du mærker din krop, der er udfordringen. Det er de tanker og bekymringer du har om det du mærker i din krop, der er problemet.

Træk vejret.
Mærk kroppen – uden at dømme eller tolke. Bare iagttag hvordan din krop mærkes. Og vid at det at du mærker, betyder at du kan mærke hvad du har brug for.

Jeg ved at det kan være meget nemmere sagt end gjort, men øvelse gør også mester i denne sammenhæng. For det er bare din frygt, der er på spil.

Så træk vejret.
Mærk hvordan det føles i din krop.
Uden at dømme. Bare iagttag.
Og hav tillid til din krop ❤️

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #8: Den der klump i halsen…

Blogpost, Gode råd, Mærkbar kropsbehandling, Videoer|

Kender du til fornemmelsen af pludselig at få en klump i halsen, når du sidder i en situation, hvor du forsøger at holde tårer tilbage, der ellers ihærdigt presser sig på?

Eller måske sidder i en situation hvor du skal sige noget, som du er nervøs for at sige, og så kommer klumpen i halsen?

I sådanne situationer vil “klumpen” ofte forsvinde af sig selv, når du igen slapper af.
Men for nogle er fornemmelsen af en klump i halsen ikke kun forbigående, den er der mere eller mindre konstant.

Du skal naturligvis gå til din læge, hvis du er i tvivl eller bekymret over hvad denne “klump” er, men langt oftest er der i virkeligheden ikke nogen klump.
Oftest er det bare muskelspændinger omkring din strube, som kommer, når du forsøger at holde igen på noget, der presser sig på.
Som f.eks. gråd du forsøger at stoppe, eller ord du er nervøs for at sige, men som er vigtige for dig at få sagt.

Holder du noget tilbage?
For når vi holder lyd tilbage, så lukker vi af i halsen.
Og disse muskelspændinger kan mærkes som at have en klump i halsen.

Det behøver ikke kun at være gråd eller ord, du holder tilbage. Det kan også være sider af dig selv, som du forsøger at holde tilbage på.

En behandling kan løsne op for disse muskelspændinger, så du kan slippe af med fornemmelsen af at der sidder en klump i din hals.
Men prøv også at blive mere bevidst om, hvorfor du lukker af i halsen.

Er der noget du går og holder tilbage på?
Tør du udtrykke dig frit fra hjertet?
Eller forsøger du at lægge en dæmper på dine følelser eller holde tilbage på dine meninger og behov?

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #7: Er du også god til at bide tænderne sammen og holde ud?

Blogpost, Gode råd, Mærkbar kropsbehandling|

Hvordan reagerer du, når du mærker noget der gør ondt, eller møder noget, der er svært?

Igår underviste jeg mit hold af studerende på Totum Kropsterapeut uddannelsen her i Århus. Dagens tema var hvordan vi, som behandlere, bedst møder klienten i sine reaktioner, når vi på briksen får fat i det, der er svært eller som gør ondt.

Og ikke mindst: hvordan vi hjælper klienten til at blive mere bevidst om sine mønstre, og hvordan vi kan hjælpe klienten til nogle mere hensigtsmæssige mønstre.

Det affødte nogle spændende reaktioner på holdet, og spørgsmål som:
“Vi har jo alle sammen forsvarsmønstre, hvorfor skal vi ikke bare have lov til at have dem”?

Ja, vi har alle sammen forsvarsmønstre.
Et af de typiske mønstre jeg møder på briksen, er mønstret med at holde ud. At bide tænderne sammen indtil det hele er overstået….måske du kender det fra dig selv?
På briksen viser det sig typisk ved at klienten holder vejret og spænder op i kroppen og holder ud i stedet for at give udtryk, når jeg rammer et sted der gør ondt.

Vores forsvarsmønstre har vi taget til os af en grund, fordi vi på et tidspunkt havde brug for dem. Men mange af de mønstre har vi ikke længere brug for.
HVIS vi tør mærke hvad de beskytter os imod.

Og på briksen har vi en fantastisk mulighed for at blive mere bevidste om vores mønstre, og at finde nogle mere hensigtsmæssige måder at reagere på.

Så jo, du må gerne beholde dem. Men jeg lover dig, at livet uden al for meget indpakning i forsvarsmønstre er befriende!

Ja, du står mere sårbar. Men du står også stærkere.
Fordi du bliver bedre til at mærke dig selv og dine grænser, og fordi du ikke lader dig begrænse i dit liv, i frygt for at møde det der gør ondt, eller det som er svært 💚

Mærk forskellen
/ Jette Dahl

Vil du se mere på min blog?

Vil du stå stærkere og friere i din krop og i dig selv?

Vil du gerne stå stærkere og friere i dig selv? Få selvkærlige reminders, og samtidig blive lidt klogere på hvordan din krop og psyke hænger sammen? Kom med på min nyhedsbrevsliste.
Når du tilmelder dig, giver du samtidig tilladelse til at dine persondata behandles som beskrevet her.

Følg med på facebook – og få endnu mere med

Blog #4: Du er modig, når du lægger dig på briksen

Mærkbar kropsbehandling, Videoer|

Det kan kræve mod, at lægge sig op på briksen, og mærke alle de ømme og låste steder i kroppen.
Hvor nemt og dejligt det end lyder, så kan vi ikke bare lægge os op, og så lade behandleren fjerne alle spændingerne og smerterne, uden at vi skal mærke dem.

For at slippe spændinger og blokeringer, er vi nød til at mærke dem selv. Mærke hvad de handler om. Blive bevidste om hvilke mønstre i os, eller hvilke vaner, der skaber dem, eller hvilke oplevelser der har skabt dem. Ellers kan vi ikke komme af med dem, eller de vil bare dukke op igen.

(mere…)

Go to Top