Stræk #2: Afspænd din psoas muskel og afhjælp rygproblemer

Stræk, Videoer|

Et af mine egne absolut yndlings stræk!

Hvis du har fået en behandling hos mig, er der en ret god chance for, at du har hørt mig nævne psoas musklen, og mærket hvor spændt den kan være.
Musklen kaldes også for den store hoftebøjer, og den ligger på hver side af din rygsøjle, og strækker sig over bækkenet og ned til hofteleddet. Som den eneste muskel i din krop, forbinder psoas således din underkrop med din overkrop, og den spiller derfor en afgørende rolle for din bevægelsesfrihed i kroppen, og den er med til at stabilisere dit bækken, din lænd og din ryg.

(mere…)

Stræk #1: Slip spændingerne mellem skulderbladene

Stræk, Videoer|

Rigtig mange mennesker har ondt i ryggen omme mellem skulderbladene. Er du en af dem?
Så prøv det her enkle stræk, som både kan laves stående og siddende.

Strækket er rigtig godt både til at løsne spændingerne i musklerne mellem dine skulderblade, og til at få dine skuldre ned igen, hvis de er kravlet lidt højt op i løbet af dagen.

(mere…)

Go to Top